Citruskyckling med ugnsrostade rotfrukter och grönkålschips

4 portioner. Apelsin, kardemumma och kyckling gör sig riktigt bra tillsammans. Ihop med ugnsrostade rotsaker och grönkålschips blir det en perfekt vintermiddag. Tillagning: ca 60 minuter.

Publicerad 24 februari 2018

Citruskyckling med tillbehör är en perfekt vintermiddag.Foto: Olof Elm

 4 kycklingbröstfiléer 

salt och peppar 

Annons

1 vitlöksklyfta 

1 bananschalottenlök 

4 dl grädde 

1 msk soja 

0,5 apelsin – zest och saft

 1 msk kycklingfond 

0,75 tsk kardemummakärnor 

1 tsk mjöl 1 msk grädde eller mjölk till redning

Till servering :

ca 1 kg blandade rotsaker, t ex morötter, potatis och palsternacka 

Annons

0,5 dl pistagenötter, hackade

Grönkålschips :

100 g grönkål 

3 msk olivolja 

flingsalt

Börja med grönkålschipsen: Sätt ugnen på 175C. Skär bort mittenstammen på grönkålen och riv bladen i lagom stora bitar. Skölj grönkålen och torka den lätt med hushållspapper. Blanda grönkål med olivolja och flingsalt i en bunke och massera in olivoljan i bladen. Bred ut bladen på en plåt med bakplåtspapper, se till att de inte ligger för tätt. Sätt in plåten i mitten av ugnen, och ta ut den efter ca 12-13 minuter. Passa noga så att det inte bränns. Grönkålschipsen ska fortfarande vara mörkt gröna, och frasiga. Förvara i en tät burk ifall du gör dem i förväg. Alla grönkålschips kommer inte att gå åt, ställ gärna fram det som blir över i en skål på bordet.

Skölj rotfrukterna, skär dem i bitar och lägg dem i en ugnsform. (Formen bör vara av den storleken att även en form med kycklingfiléer ska få plats bredvid i ugnen.) Ringla lite olivolja över rotfrukterna, och ställ in i mitten av ugnen på 225C i ca 35-40 minuter. Rör om då och då. Hacka pistagenötterna och ställ åt sidan.

Salta och peppra kycklingbröstfiléerna och bryn dem runt om i en stekpanna. Flytta sedan över dem till en smord ugnsform. Pressa vitlöken, hacka löken och bryn i olja eller smör i en stekpanna. Tillsätt grädde, soja, skal och saft av en halv apelsin, fond och mortlade kardemummakärnor i pannan. Låt koka upp, och red sedan såsen med 1 tsk mjöl som du skakat samman med 1 msk grädde eller mjölk. (Att reda med t ex Maizena går också bra.) Ställ in formen med kycklingfiléerna i ugnen när det är ca 15 min kvar av tiden för rotfrukterna. Kycklingen är klar när saften som rinner ur den vid ett snitt på djupaste stället är klar och köttet är vitt.

Skär kycklingfiléerna i sneda bitar och lägg upp på tallrik ihop med rotfrukter. Garnera rotfrukterna med de hackade nötterna, och ringla sås över kycklingskivorna. Toppa varje tallrik med lite grönkålschips.

Carin JanefridSkicka e-post

Så här jobbar Barometern Oskarshamns-Tidningen med journalistik. Uppgifter som publiceras ska vara korrekta och relevanta. Vi strävar efter förstahandskällor och att vara på plats där det händer. Trovärdighet och opartiskhet är centrala värden för vår nyhetsjournalistik.

Annons