Annons

”Fysisk aktivitet stärker hälsan i Kalmar län”

Träning
"I kampen mot Covid-19 är självklart högsta prioritet att skydda varandra, att skydda oss själva och inte minst att skydda de allra sköraste."
Debatt • Publicerad 23 juni 2020
Detta är en opinionstext i Barometern Oskarshamns-Tidningen. Åsikter som uttrycks är skribentens egna.
"Att bli stillasittande under veckor eller månader kan få ödesdigra konsekvenser, inte minst för de mest sköra.”
"Att bli stillasittande under veckor eller månader kan få ödesdigra konsekvenser, inte minst för de mest sköra.”Foto: Anders Wiklund/TT

Det blir allt tydligare att vi kommer att leva med restriktioner under lång tid framöver. Vi anser därför att skydda även måste kompletteras med att stärka.

Ett effektivt sätt att stärka kroppen är fysisk aktivitet. Dessvärre kan flera av åtgärderna mot smittspridning leda till minskad fysisk aktivitet. Många tror att restriktionerna innebär att man måste stanna inne. Att bli stillasittande under veckor eller månader kan få ödesdigra konsekvenser, inte minst för de mest sköra. Och det handlar om många personer. Bara i Region Kalmar län rapporterar 1 av 4 högt blodtryck, cirka 19 500 vuxna har diabetes och 45 700 är över 70 år.

Annons

Vad många inte vet, är att redan efter en till två veckors regelbunden fysisk aktivitet ses hälsoeffekter som lägre blodtryck, lägre nivåer av stresshormoner, bättre blodsockerkontroll och ökat välbefinnande. Förändringarna bidrar till ökad motståndskraft så att man bättre klarar en kroppslig påfrestning, såsom en infektion med efterföljande återhämtning. Och sambandet mellan mängden fysisk aktivitet och effekt är starkt. En halvtimme per dag är bra, men lite är bättre än inget och mer är bättre än lite. Det är alltså inte för sent i pandemin för att dra nytta av en ökning av den fysiska aktiviteten.

Men detta är inte bara en angelägenhet för riskgrupperna. Många fler kommer att drabbas, inte bara av smitta, utan även av psykisk ohälsa till följd av stress och oro för pandemins konsekvenser, som att förlora sitt jobb eller företag. Där kan fysisk aktivitet fungera som en buffert mot stress, oro och sömnsvårigheter.

Myndigheternas allmänna budskap om att det är bra att röra på sig utomhus måste därför kompletteras med att regelbunden fysisk aktivitet har positiv effekt på flera riskfaktorer, och att god kondition och styrka ökar förutsättningen att klara av de påfrestningar som isolering, Covid-19 och efterförlopp innebär. På 1177.se, Träning och fysisk hälsa, finns bra tips om hur man kan fortsätta vara aktiv under pandemin. Men mer stöd behövs, både nu och framöver, för de som har störst behov av att komma igång. Hälso- och sjukvården, omsorgen och olika aktörer inom fysisk aktivitet har här ett särskilt ansvar.

Mot denna bakgrund och risken för en andra våg, uppmanar vi alla aktörer i regionen att mer kraftfullt mobilisera för ökad fysisk aktivitet för att stärka hälsan hos befolkningen i Kalmar län nu.

Ing-Mari Dohrn, Ordförande i Yrkesföreningar för fysisk aktivitet, Med Dr, Karolinska Institutet

Mats Börjesson, Professor/överläkare, Västra Götalandsregionen

Margareta Eriksson, Folkhälsostrateg, Med Dr, Region Norrbotten

Cecilia Fridén, FoU-chef Fysioterapeuterna, docent, Karolinska Institutet

Maria Hagströmer, Professor, Karolinska Institutet

Annons
Annons
Annons
Annons