• SKRIV UT
• KOMMENTERA
• TIPSA
•       Textstorlek

En barfotapromenad skärper tanken

Nyheter 2002-05-03 | Uppdaterad 2007-10-05

En barfotapromenad på en strand med runda, klirrande stenar är en rogivande upplevelse som gör sinnet klarare. Och det beror inte bara på den friska havsluften och vågornas skvalp. Trycket mot fotsulorna frisätter nämligen också olika ämnen i kroppen som skärper tanken och får dig att må bra.
Normalt får massage kroppen att slappna av genom utsöndringen av det lugnande hormonet oxytocin.
- Men fötterna är det enda stället på kroppen som fungerar annorlunda. Här leder beröringen i stället till frisättandet av vissa ämnen som gör en mer alert. Det beror förmodligen på att organismen är konstruerad att vara mer vaken när den går, säger Thomas Lundeberg, professor i fysiologi och verksam vid avdelningen för komplementärmedicin på Karolinska sjukhuset.

Receptorer i fotsulorna
Till Thomas Lundebergs forskning hör att undersöka hur alternativmedicin kan erbjuda ett komplement till skolmedicinen. Utöver bland annat akupunktur har han undersökt hur promenader kan vara hälsobefrämjande.
Fotsulorna är fulla av receptorer, det vill säga nervändars mottagarceller. När dessa stimuleras skickas signaler till hjärnan som reglerar frigörandet av vissa ämnen. Två av de ämnen som frigörs vid stimulering av fotsulorna är acetylkolin och dopamin, vilka visat sig förbättra hjärnans minnesfunktioner. Detta har man dragit nytta av i bland annat Japan, där demenspatienter behandlas med särskilda massagerullar på fotsulorna.

Promenader bra för hälsan
- Det innebär också att inlärning från till exempel ett kassettband är effektivare under en promenad än om man sitter still i solen, säger Thomas Lundeberg.
I princip räcker det med 20 minuters promenad, minst tre gånger i veckan, för att ge påtagliga hälsoförbättringar. Det visar studier som bland annat Thomas Lundeberg har gjort. Till andra hälsovinster med promenaderna hör förbättrad blodcirkulation, lägre blodtryck och mindre risk för att drabbas av cancer. Olika studier visar att regelbundna promenader minskar risken för framförallt bröst- och tarmcancer.
- Nyttan med promenaderna beror på en kombination av stimulering av fotsulorna och att man aktiverar rörelseapparaten. Människans kropp är fortfarande anpassad efter den tid då vi vandrade mellan fyra och fem mil om dagen, och inte för ett stillasittande liv på kontor, säger Thomas Lundeberg.

Zonterapi lindrar krämpor
Att promenader också har en lugnande verkan beror enligt Thomas Lundeberg på att hjärnan först blir alert av trycket mot fotsulorna - och varvar ner när stimuleringen upphör.
- Samma sak gäller antagligen vid zonterapi och annan fotmassage, då det till och med kan göra ont under själva behandlingen, men kännas lugnare efteråt, säger han.
Zonterapi är en mycket gammal behandlingsform med rötterna i folkmedicin som går ut på just massage av fotsulorna. Enligt utövarna kan behandlingen lindra en lång rad krämpor och besvär, såväl fysiska som psykiska.
- Jag behandlar till exempel huvudvärk, mag- och tarmbesvär, mensbesvär, fertilitetsproblem, allergier och dålig blodcirkulation - men också tillstånd som nedstämdhet och oro, säger Gunnel Forkélius, diplomerad zonterapeut vid den alternativmedicinska mottagningen Helhetsterapi för Hälsa och harmoni i Malmö.
Vissa zonterapeuter förklarar behandlingens funktion med begrepp som kommer från traditionell kinesisk medicin. Den bygger på föreställningen att livskraft, "chi", cirkulerar genom kroppen och dess organ via energibanor som heter meridianer. På grund av olika orsaker, såsom stress, sjukdom, brist på motion och dålig kost kan blockeringar uppstå i energibanorna som leder till olika krämpor. Vissa punkter längs meridianerna fungerar som "slussar" för energin, och kan aktiveras med tryck eller nålar. Under fötterna finns flera av dessa punkter centrerade.

Nerver slutar i fötterna
- Men man kan också förklara det med att olika nerver i kroppen slutar i fötterna. Kalkavlagringar i nervändarna minskar cirkulationen i nerverna och genom att massera bort dessa avlagringar stimuleras nervfunktionerna, säger Forkelius.
- Avlagringen kan upplevas av patienten som en liten glasbit eller ett gruskorn som smärtar under foten.

Bra för blodcirkulationen
På Komplementärmedcinska Högskolan i Malmö utbildar man blivande massageterapeuter.
Här säljer man också speciella redskap som används för fotmassage, i form av rullar och bollar med plastdubbar. Meningen är att man ska kunna använda redskapen på jobbet eller hemma, när man inte har tid för en promenad. Foten läggs an och rullas mot redskapet.
- Vår erfarenhet är att fotmassage minskar huvudvärk, spänningsvärk och stress. Dessutom stimulerar massagen blodcirkualtionen, säger skolans rektor Laila Zryd-Carlsson. (PM)

• SKRIV UT
• KOMMENTERA
• TIPSA
•       Textstorlek

• Vad är det här?
•  
•  
•  
•  
•  
•  
•  
• Translate: